nie wiem jak przybrac na masie

Witam mam taki problem, że nie ważne czy zjem jedna kanapeczke czy wszamie kilka kawalkow pizzy to nie jestem w stanie podniesc swojej wagi ktora teraz wskazuje 60,5 kg przy wzroscie 180 cm. Chce zrobic mase bo robilem od 1 do 20 czerwca 6 weidera skrupulatnie ale nie bylo takich super mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze byc przez to ze nie mam masy i nie ma z czego budowac sie tkanka miesniowa. Aha mam 17 lat.

Podsylam swoje zdjecie zeby przedstawic bardziej jakie sa moje gabaryty






Zmieniony przez - tomeks166 w dniu 2012-06-24 13:37:23

Dziwne, żeby ktoś na kawałku kanapki i 2ziemniakach przytył.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
uzupełniaj i od razu bierz się za tematy podwieszone bo zielono trochę.

zgadzam sie z up, widze, że jest zielono, a wystarczy trochę poczytać, ułożyć dietę i jazda z masą ps. fajny telefonik :)

wszystko znajdziesz w linku ponizej pod pkt. 3,4,5,6,7 dotyczących odżywiania
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

na podstawie informacji zawartych w tych tematach musisz ułozyć diete z dodatnim bilansem kalorii jak juz to zrobisz to wklej do tego tematu do sprawdzenia razem z wypelniona ankieta dzialu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.