Pomoc w doborze planu.

Witam. Mam pewien problem i oczekuję pomocy od Was. A więc ćwiczę około 8 miesięcy lecz niestety bez większych efektów. Najbardziej zmagam się z brakiem siły. W roku szkolnym pracuję fizycznie przed szkołą i po niej, w wakacje będę pracował praktycznie od 6 rano do 19/20. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni trening, wcześniej ćwiczyłem fbw 5x5 podanym przez Traktora, lecz poza zmęczeniem organizmu nie miałem innych efektów. Pozdrawiam

ile wazyles ??
jak Ci obciazeniei wzroslo?? w podstawowych cwiczeniach

problem chyba w braku diety

Ważyłem 78 kg, na wl poszło z 60 kg jak zaczynałem na 65 2x, na mc brałem 80 kg 10 x teraz wezmę 95 x 8, no i przysiady z 60 kg na 70kg.
Generalnie cały czas staram się jeść dobrze (wartościowe produkty) i o stałych porach. Powodem braku siły może być zbyt intensywny wysiłek fizyczny ( w domyśle praca fizyczna)?

jak na 8 miesiecy to bardzo marne przyrosty. bez odpowieniej diety z nadwyżką kacl sie nie obedzie. zajechales organizm i tyle. gdzie chcesz wcisnac trening jak bedziesz pracowal po 14h dziennie? gdzie regeneracja

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.