Mój pierwszy SPLIT

Nachwyt zostawie i jednak wrzuce ten MC. Jakos raz w tygodniu dam rade z tym cwiczeniem.

To juz ostateczna wersja. Pozmienialem cwiczenia dublujace sie i od poniedzialku ruszam:)

Poniedzialek
klata+triceps

wycisk na plasko hantlami 4s 6p
pompki na poreczach 4s 6p
rozpietki 4s6p

wycisk wasko sztangi 4s 6p
pompki odwrotne 4s 6p

Sroda
nogi+barki

przysiady 4s 8p
wykroki ze sztanga 4s 6p
zuraw 4s 6p

podciaganie sztangi do mostka 3s 6p
wycisk zolnierski 3s 6p
unoszenie hantli na boki 3s 6p

Piatek
plecy+biceps

MC 4s 6p
nachwyt 4s 6p
wioslowanie sztanga 4s 6p

uginanie sztangi 4s 6p
uginanie hantli o kolano 4s 6p

No i dobry chłopak