SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 809

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

75

Wzrost

145

Cel treningowy

Rzeźba/redukcja tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na siłowni

1 rok bez przerw/2,5 roku nieregularnie

Uprawiane inne sporty

Hobbystycznie: piłka nożna,tenis ziemny,siatkówka,skakanka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

dotychczas full/w wakacje sztanga,ławka,sztangielki

Dieta

ograniczenie słodyczy,więcej białka-nieregularna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

rzeźba

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 65kg, Martwy ciąg 120kg, Wyciskanie na ławce 85kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3100
Chciałbym pozbyć się tłuszczu z okolic boczków,brzucha oraz nabrać sylwetki nie gubiąc masy ciała. Możecie polecić jakieś odżywki ćwiczenia oraz w jakie produkty wzbogacić dietę??Pzdr i dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3100
pomyłka,wzrost 175;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1639
Dieta ( przyda sie ) - dzial odzywiania
Odzywki- raczej Ci nie potrzebne
Pokaz ostatnio przerabiany plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Na Mase do oceny co poprawic

Następny temat

konkurs w dziale fitrage - prowadzenie dziennika - pula 1200zł !!

WHEY premium