FBW ocena

A czy ktoś testował to FBW i ogolnie jakie miał efekty? i np jak barki rosną przy takim treningu?

EDIT: czy można to FBW podzielić jakoś na 2 zestawy ,żeby uwzględnić martwy ciąg oraz przysiady? a także wyciskanie sztangi płasko i np na skosie hantle?

rosna po nim niedzwiedzie bary i tricho jak z conana barbarzyncy hehe

Ok, a co sądzicie o FBW traktorka 5x5?
Przysiady 5x5
wyciskanie stojac 5x5
mc klasyk 5x5(piramida plaska)
podciaganie 3x max
lybki lub brzuch


przysiad 5x5
wyciskanie lezac 5x5
wioslowanie 5x5
pompki na poreczach 3x max
brzuch lub lydki

czy to jest dobry plan treningowy jesli moj staz przekracza pol roku? chociaz fakt ze sila jest tragiczna w moim przypadku ;/