Sami
Wyciskanie na ławce poziomej
"Każdy bowiem silny człowiek niezawodnie osiąga to, czego każe mu szukać jego prawdziwy popęd." Hermann Hesse "Wilk stepowy"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1031
...
Napisał(a)
b4522sbm
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1734
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15566
dzięki pięknie, wiem jak się te ćwiczenia wykonuje tylko nie rozumiem "rumuński" martwy ciąg,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1031
Podciąganie na drążku
"Każdy bowiem silny człowiek niezawodnie osiąga to, czego każe mu szukać jego prawdziwy popęd." Hermann Hesse "Wilk stepowy"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1031
Przyciąganiu drążka z przodu lub z tyłu
"Każdy bowiem silny człowiek niezawodnie osiąga to, czego każe mu szukać jego prawdziwy popęd." Hermann Hesse "Wilk stepowy"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1031
Masz link do artykułu tłumaczonego, a filmik pokazuje wszystko.
https://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html
Najogólniej rzecz ujmując jest to martwy ciąg na "prostych nogach" - minimalna praca zgięcia kolan, tylko w celu zachowania NATURALNEJ krzywizny kręgosłupa i środka ciężkości przy pionowych goleniach. Przede wszystkim na początek stosuj się do punktu 9 "Zacznij z lekkim ciężarem by rozwinąć technike i poczuć ruch."
No i broń Boże od przeprostu - przy jakimkolwiek martwym ciągu!!!
Dodatkowo zerknij na cenny filmik Jana Łuka
dotyczący prawidłowej techniki przy MC i w ogóle spójrz na filmiki ze strony www.trenerOK.pl albo na youtube z Janem Łuka, Ryszardem Rećko i Andrzejem Głąbała - cenne porady doświadczonych sportowców...
Aha i włącz zmysł odkrywcy - poszperaj sam na forum...
Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-06-28 08:41:50
https://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html
Najogólniej rzecz ujmując jest to martwy ciąg na "prostych nogach" - minimalna praca zgięcia kolan, tylko w celu zachowania NATURALNEJ krzywizny kręgosłupa i środka ciężkości przy pionowych goleniach. Przede wszystkim na początek stosuj się do punktu 9 "Zacznij z lekkim ciężarem by rozwinąć technike i poczuć ruch."
No i broń Boże od przeprostu - przy jakimkolwiek martwym ciągu!!!
Dodatkowo zerknij na cenny filmik Jana Łuka
dotyczący prawidłowej techniki przy MC i w ogóle spójrz na filmiki ze strony www.trenerOK.pl albo na youtube z Janem Łuka, Ryszardem Rećko i Andrzejem Głąbała - cenne porady doświadczonych sportowców...
Aha i włącz zmysł odkrywcy - poszperaj sam na forum...
Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-06-28 08:41:50
"Każdy bowiem silny człowiek niezawodnie osiąga to, czego każe mu szukać jego prawdziwy popęd." Hermann Hesse "Wilk stepowy"
