Pełna Suplementacja

Witam, otóż ćwiczę sobie od parę chwil (okolo 30) i mimo czytania wszelakiej masy magazynów o BB, oraz pozyskania setek wykluczających się opinii stałych bywalców siłowni chciałbym zadać finalnie krótkie, aczkolwiek męczące mnie od dawna pytanie: Jakie suplementy uważacie za nieodzowne?
Do tej pory obracałem się w kręgach gainerów, serwatek, monohydratów i carbo. Czy to wszystko czego w połączeniu z dobra dietą potrzeba mi do uzyskania 100% efektywnego treningu?

BCAA jeszcze Ci sie przda. Do tego warto brac jeszcze witaminy, mineraly oraz omege3. Bialko i Carbo jako uzupelnienie diety.

Beta Alanina pomiędzy cyklami na kreatynie

Dzięki wielkie :)

ja obecnie stosuje ciagle bcaa, bialko, beta alanine i kreatyne w dni treningowe 10g po treningowo.
i jak dla mnie nic wiecej nie trzeba na razie.

jak mam slabszy dzien to sobie walne przed treningowke

polecasz jakieś konkretne? Co sądzicie o boosterach azotowych

Trochę przerobiłem różnych bosterów, zazwyczaj oczekuje się więcej i motywacja spada. Najlepiej dopiąć dietę, treningi i najbardziej cieszy jak idzie do przodu bez zbędnych badziewi
Dobra micha około treningowa to podstawa.

Boostery jak dla mnie bez sensu, lepiej kupić mono solo i argininę solo, bez płacenia za HIPER GLYCEROL MATRIX(TM) czy MEGA CELL ENERGY SYSTEM(TM) czyli 10 gramów cukru