dieta na mase do sprawdzenia

Witam.
Czy mógłby ktoś sprawdzić mi tą dietę i powiedzieć czy trzyma się to kupy i co trzeba zmienić?




Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 70
Wzrost : 180
Typ budowy: ekto
Cel : MASA
Moje wyliczenie zapotrzebowania:

Kalorie: 3140kcal
Białko: 175g
Tłuszcze: 80g
Węglowodany: 400g

W każdym posiłku umieść warzywa/owoce.
Danone gratkę wyrzuć z diety-daj jogurt naturalny.
Nie możesz dać w przedtreningowym mięsa jako źródła białka? Twaróg,od biedy,ujdzie
Z racji,że masz trochę dużo białka-wyrzuć z diety ser gouda a w jego miejsce daj zdrowe tłuszcze-np.orzechy