Wiem ze postów na ten temat pewnie było setki ale potrzebuje pomocy.
Jestem Mężczyzną lat 16o masie 66kg wzrostem 178 cm.
Jestem w ciągłym ruchy bo mieszkam na wsi a nawis jest zawsze coś do zrobienia.
Mam dostępne hantle X2 oraz Drozdek, rower ,worek bokserski, i dużo przestrzeni do biegania .I chciał bym zrobić se tak zwany kaloryfer i bicepsy.Tylko najpierw bym musiał toszeckie schudnąć( nie jestem otyły mam aby troszkę tłuszczyku na brzuszku ;) ).
Czy mogliście by dać link do przykładowej diety i napisać mi tak przykładowy plan ćwiczeń?
Z góry dziękuje