Podciąganie na drążku na rozgrzewke?

Jak w temacie, czy to dobry sposób na rozgrzewkę ? (głównie o plecy mi chodzi)

raczej nie , na rozgrzewke pobiegaj w miejscu , porozciągaj sie , jeżeli ćwiczysz w siłowni i jest tam bieżnia to będzie to dobre , a drążek zostaw na plecy szerokim chwytem i na biceps wąskim

Zgadzam się ze Szczepan1994.
Do tego możesz zawsze użyć paru serii rozgrzewkowych z mniejszymi obciążeniami przed treningiem.
Na marginesie to ćwiczenie jest samo w sobie rewelacyjne i rozpatrywałbym je raczej jako podstawę do budowania mięśni pleców.


Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-25 14:28:58

Zależy , jeśli podciąganie jest dla ciebie lekki czyli np robisz spokojnie po 20powt bez większego wysiłku , to na rozgrzewkę przed treningiem pleców będzie w sam raz , w przeciwnym wypadku nie polecam ,bo się zabardzo wymęczysz na starcie . Jeżeli podciąganie jest dla ciebie ciężkie to lepiej rób je normalnie jako ćwiczenie zaliczające się do treningu .
Osobiscie polecam robić najpierw rozgrzewkę ogólną czyli zaczynając od bieżni/rowerka ewentualnie biegu w miejscu , następnie jakieś wymachy itp a potem kilka ćwiczeń po 15powt z bardzo małym ciężarem .
Dzięki temu mam pewność że rozgrzałem odpowiednio wszystkie stawy i mogę przystąpić do ciężkiego treningu

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-26 00:06:22