Posiłek potreningowy i przedtreningowy

Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego, należy go zjeść od razu po treningu czy 30min. po? Po treningu jem banana i wafle ryżowe posmarowane miodem.

I jeszcze przedtreningowy, jem go godzine i 30min. przed treningiem, przeważnie kasza,makaron,ryż+mięso warzywa (jest to za razem mój obiad)

Od razu po treningu zostaw tak jak jesz(mógłbyś ewentualnie dorzucić białko WPC)
Właściwy potreningowy zjedz 30min-1,5h po treningu
PS.Łyżka oliwy w przedtreningowym nie zaszkodzi(oczywiście wliczając w bilans)


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 14:13:51

Dorzuc WPC a zwykly posilek moze byc do godziny jak wrocisz do domu. W trakcie treningu duza ilosc krwi naplywa do miesni i zoladek tak od razu tez nie jest gotowy do pracy.