Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
346
Witam,
Powiedzcie mi , czy trening dobrze rozłożyłem trening na 5 dni
Pewnie będziecie pytać - staż 3 lata
2 lata systematycznie, rok przerwy znowu 1 systematycznie i przerwa ( wszystko niestety przez kase ) no i teraz od 2 michów dalej, mam nadzieje, że bez komplikacji będzie już
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam
Poniedziałek
Klatka piersiowa
Brzuch
Wtorek
barki
kaptur
Środa
Triceps
przedramie
czwartek
Plecy
Piatek
Biceps
Uda
Łydki
Brzuch
Zmieniony przez - DontWorry w dniu 2012-06-25 14:36:03
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4337
ja lece tak i sobie bardzo chwale bo robie tak juz ze 2-3 lata
poniedzialek bic+tric+przedramiona wtorek wolne
sroda barki+ czworoboczny plecow albo nogi
czwartek nogi albo barki
piatek wolne
sobota klatka
niedziela plecy
w tym splicie trening mi zabiera kolo 60min oprocz nog gdzie schodzi mi 1-2h. najwieksza zaleta tego treningu jest ze nie jest dlugi, a to znaczy ze mozesz go wcisnac w kazda pore dnia, jak pracujesz oczywiscie. czasami jak mnie napadnie to rece dodaje do sob(triceps) i niedziele(biceps) i wtedy poniedzialek mam zaoszczedzony. swietny program gry redukujesz bo mozesz dolozyc aeroby po treningu i tak szybko zamykasz wtedy caly trening
PS. jak nie redukujesz to brzuch odstaw, trenujesz 5 razy na tydzien twoj metabolizm bedzie i tak podkrecony. rada z doswiadczenia ;)
pozdro
Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:26:39
Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:27:04
Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:28:53