PURPLE WRAATH + WHITE FLOOD CZY MOŻNA ROBIĆ MASĘ?

Witam mam pytanie bo siedze i szperam na necie lecz nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, aktualnie jestem na przerwie od kreatyny jestem w 4 tygodniu diety jak wiadomo buduję kilogramy mam ochotę zarzucić coś po kreatynie aby zniwelować ewentualnie spadki bądz dobrać kg. Moja Dieta w razie jakby ktoś myślał że jej nie mam
1. Posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan
2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor
3. Posiłek godz. 15.00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych
Godzina 20.30-21.30 trening.
5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu)
- 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
- 75g carbo
6. Posiłek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
teraz tak napaliłem się trochę na przed treningówkę WHITE FLOOD no i aminokwasy PURPLE WRAATH do tego carbo białko i ewentualnie zma czy dzięki temu zestawowi będę wstanie dorobić co nieco , czy wynik może być odwrotny że zgubię ? tego bym nie chciał...

jak masz kcal na plus, to nie zgubisz nic.

Oczywiście że mam :). Zgubić nie zgubie a jakie jest prawdopodobieństwo że zyskam ? dietę trzymam w stu procentach , nie raz już myślałem że mam tasiemca bo pochłaniam takie ilości i stoję praktycznie w miejscu..

jasne, ze jest nadzieja ale zbyt duzo czynnikow ma na to wplyw bym mogl ci to powiedziec

Czyli dobór suplementów w przerwie od krety w celu robienia masy jest prawidłowy ?

tak

Ok dzięki , zamykam temat ;).

jak napisali wyzej- jesli nie bedziesz pilnowal michy
ale nie w stylu jem jak mam zaplanwoane ,trzymam diete i nie tyje

jesli nawet kupisz supli za 3000pln - mozesz nie przytc

aby przytyc musi byc 1 warunek -> musisz jesc wiecej!
musisz miec plus kaloryczny
nie mozesz jesc mniej niz potzrebuje Twoj organizm

jesli od jakiegos czasu jesz podobnie i np. od miesiaca nie zanotowales zadnego progresu - czyt. waga stoi w miejscu - to pewnie za malo jesz,wiec suple pewnie duzo nie pomoga
moze pojdzie sila,moze bedzie wieksza pompa - ale wagowo pewnie nic

pamietaj jelsi waga stoi w miejscu nie tylko dodawaj suple ale tez kcal do posilkow

No to muszę zwiększyć porcje, chociaż cały czas czuje uczucie sytości...
Solaros dzięki za swoją opinie. w sumie masz racje że muszę mieć nadwyżkę kaloryczną a nie dostarczać tylko tyle ile potrzebuje , może i nadwyżkę mam lecz chyba zbyt mała. zwiększę po prostu porcje powinno być lepiej :).

to jest podstawa
-masa -> musisz jesc wiecej,byc na plusie kcal
-reduckja -> musisz jesc mniej,na minusie kcal
lub
byc na ~0 a krecic duuuuzo cardio (hiita/tabata) -> czyli spalac wiecej niz masz,tez bedziesz na minusie


wiec albo jesz mniej albo jest na zero + dodajesz trening dodatkowy,a trening spala

do tego pamietaj - ze jesli nie idzie to nie wina supli a glownie wina diety czy treningu
jesli masa a waga stoi - to tak jak napisalem
waga wzrosla wczesnije
zapotrzebowanie sie zwiekszylo
organizm sie zaadoptowal to tej nazdywzki

wiec co zrobic?
dodac kcal!

ale ile i co - czy bialko czy wegle czy fat - to juz zalezy od wygladu,metabolizmu czy celu

pozdro

Powiem tak , może robię zbyt intensywne treningi bo żadnego nie opuszczam , ćwiczę z kolegami cięższymi starszymi ode mnie , lecz to oni nie mogą dogonić mnie pod względem ciężaru i wytrzymałości... wydaję mi się że dużo spalam na treningu , definicje mam dobrą , moja waga 88 w ubraniu może 86 bez ubrania będzie przy tej wadze wycisk idzie 150 ostatnia seria sama klata 125 (6 powtórzeń) przy tej wadze. nie mówię że nie widzę postępu bo na pewno siłowo nie stoję w miejscu tym bardziej że lubię aktywny tryb życia , sam sposób poruszania się na co dzień. lecz czemu nie mogę zwiększyć masy absolutnie nie piję , odżywam się dobrze , ostatnio dobrze się regeneruje pod względem snu, dobrze jadam , może stres ? ch.... wie. dziś zwiększałem porcje swoich posiłków może zaobserwuje zmianę.