Mam pytanie
Zacząłem się odchudzać : dieta około 1500-1800 kcal.
Do tego ćwiczę na orbiterku 60 minut dzień , na spalanie tłuszczyku.
Minęły dwa miesiące i schudłem z 97 do 87 Kg oraz mam mniejszy obwód w pasie z 102 do 96-95 cm.
A wzrost 190 cm
Uważam , że przydało by mi się włączyć jakieś ćwiczenia 3xtydzień siłowe na siłowni do 1 godziny ( na brzuch , ręce i klatkę) co polecacie dla początkującego