Dawkowanie i Długość Cyklu Creatyna 200 MESH

...

Dragon1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 118

Witam , kupiłęm dzisiaj creatyne 200 mesh + tauryne w prochu , i dokupiłem 2 puszki dextro tech ( 1300g jedna ) , mam pytanie jak dawkować to razem . Jedni piszą , że creatyne rano na czczo i po treningu , drudzy ze cretyne przed treningiem i po treningu . I jeszcze pytanko jak długi cykl i jaka potem rpzerwa przed nastepnymi odzywakami ? Dodam tyle że po obliczeniach creatyna wystarczy mi na 30 dni . Czyli mój cykl bedzie trwał 4 tygodnie wystarczy ?

Oddycham głęboko , stawiam piedestały .
Jutro będe duży , dzisiaj jestem mały .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

Ja kreatynę stosuję około treningowo w cyklach minimum 6-8tygodniowych a czasami nawet dłuższych.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Są różne szkoły. Podejście opisane przez Papaja jest coraz bardziej popularne i mogè je Tobie polecić. Bierz wtedy po 5g kreatyny przed i po treningu, w dni bez treningu nie bierz jej. Po treningu do kreatyny porcja dextro. Tauryna do każdej porcji kreatyny. Wg mnie tak będzie ok. Tylko weź pod uwagę, że ten sport opisywany jest przez teorie subiektywistyczne-innymi słowy każdy musi znaleźć swój złoty środek

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10507

Rzeczywiście tak jak napisał King ilu ludzi tyle szkół suplementowania kreatyny.
Możesz brać po 5g przed i po treningu lub po samym treningu 5-10g wraz z 20g Dextro.
W dni nietreningowe też możesz przyjmować od 5-10g choć są opinie i ludzie, którzy nie stosują kreatyny w dni beztreningowe.

King w prochu 200 mesh jest już wmieszana tauryna więc nie da się jej brać osobno

...