chcialbym w wakacje zrobic trening biegowy, zeby poprawic kondycje, a dodatkowo pocwiczyc troche w domowym zaciszu-do dyspozycji mam hantle i drazek
zapoznalem sie juz z atlasem cwiczen, ale napiszcie prosze w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia i jakie dystanse (i jak) biegac
pozdro