Pierwszy trening w domu. Wskazowki

Witam Wwzystkich,

W chwili obecnej mam 20 lat, 92kg i duzo za duzo BMI.

Od 2 tygodni zaczalem biegac planem majacym na celu doprowadzenie mnie do 3@ min ciaglego biegiu. Poczatki byly ciezkie ale juz udalo mi sie dojsc do etapu w ktorym biegne 8 min / odpoczywam 2 i tak 3 razy.

W chwili obecnej nie mam dostepu do silowni, jednakze moge biegac i cwiczyc w domu. Biega wt, czw, sb, nd ( zgodnie z planem ) - przetrenowania brak.

W celu przyspieszenia efektow redukcji planuje pocwiczyc w domu ( nie mam zadnego sprzetu ).

Uwarzam, ze moge spokojnie cwiczyc w dni wolne od biegania, tak aby miec jakis trening kazdego dnia,

Mozecie doradzic jak to rozplanowac, dac jakies wskazowki itp?

Przeczytalem juz sporo linkow SFD na temat treningu w domu,

Mysle, ze dobrze bedzie zaczac od jakiegos uproszczonego FBW poniewaz za mniej wiecej miesiac powinienem juz miec dostep do jakiejs silki,

Podrzuccie prosze jakies porady tak abym mogl skomponowac w miare donry trening,

Z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich pomocnych!

Przynajmniej jeden dzień pełnej regeneracji. Załatw sobie drążek i rób kompleksy metaboliczne. Dobrze tłuszcz spalają.

mozesz planem w podwieszonych tematach albo Lafayem

skoro juz postawiłeś na jakąś prostszą wersję fbw to teraz tylko ułożyć taa i dac do oceny

no i jak wyzej wsponmiano,jeden dzień wolnego powinien się znaleźźć w Twoim planie

A nie lepiej wykonywać na początek trening ACT w domu planem Mawashiego ? Zawsze już by miał krótki wstęp przed siłownia, a jak by poszedł na siłkę to by mógł wystartować z planem FBW, po co ma się chłopak z kontuzjami nabawić ?

Hej Panowie,

CO do drazka to na razie nie kupuje. Mam jeden u siebie ale przez najblizszy miesiac nie ma mnie w domu a wiec nie bede kupowal jeszcze jednego. Szkoda kasy...

To w koncu jak z tym treningiem?

Pozdro

ale co jak?