Ćwiczenia dla piłkarza

Witam ,mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń w warunkach domowych i ich wpływu na formę i inne atrybuty.
1. Czy ćwicząc w domu 6 weidera i inne ćwiczenia na brzuch , przysiada i inne ćwiczenia na nogi przyczyniam się do tego że będę powolniejszy - stracę na szybkości ?

2. Czy jeżdżenie na rowerze i bieganie dystansowe spowalnia ?
3. Jak znacie ćwiczenia na szybkość i zwrotność prócz szybkiego biegania na krótki dystans
4. Czy opłaca mi sie ćwiczyć pompki , czy nie stanę się od tego bardzie drewniany (mniej gibki i zwinny ) ?
Póki co to tyle :)

Jeżeli chcesz ćwiczyc lub już cwiczysz A6W i inne cwiczenia na brzuch to powodzenia, mięsnie popalisz, najpierw jaki jest twój cel?
podaj wagę, wysokość,

waga 67 kg , wzrost 180 a cel to wzmocnić mięśnie ,by lepiej wykonywały swoją pracę co będzie przekładało się na lepszą grę i więcej siły na boisku

1. nie stracisz jezeli cwiczenia bedziesz wykonywal dynamicznie.
2. dobra wytrzymalosc jest podstawa w pilce noznej, dzieki niej mozesz doskonalic inne cechy motoryczne.
3. trening ma wygladac jak prawdziwa gra, trzeba biegac..
4. to co punkt 1.

1. Poszukaj w dziale ISO tematu o poprawianiu planów treningowych na wyskok, ułożyłem jednemu gościowi trening w domowych warunkach
2. Być może światowej klasy sprinterów, ale Ty tego nie odczujesz zbytnio. Poza tym, jak napisał MojeImie, wytrzymałość to podstawa w piłce nożnej czy ogólnie sportach drużynowych
3. Plyometryka: wieloskoki na jednej nodze, tuck jumps, dla bardziej zaawansowanych depth jumps i drop jumps
4. Nie

Na poczatku popraw wytrzymalosc, bo to jest podstawa! A do tego technika, potem mysl nad reszta.

j.w kolega .

ok dzięki
i jeszcze jedno ; czy od skakania na skakance mogę przyczynić się do rozwoju szybkości ,zwrotności i koordynacji ?

Zmieniony przez - sasuke w dniu 2012-06-28 11:58:30

Głównie wytrzymałość pójdzie w górę, koordynacja może też

Nadal utrzymuje, ze musisz sie zmusic do biegania. Gdy przywykniesz do pewnych ruchow bedziesz robil je podswiadomie, a dzieki temu mniej energii wkladasz w dany ruch.