Pomoc przy redukcji

Nie do końca dobry , ponieważ podczas treningu wprowadzasz organizm w stan kataboliczny ,a po treningu twoim zadaniem jest aby zatrzymać katabolizm .

Cyborg69

troche za duzo tej teorii z "madrych" gazet.


kamil_0590

zacznijmy od tego,ze w Twojej sytuacji,ja bym sie tak za bardzo nie rozpedzal z ta redukcja,bo zaraz wrocisz do punktu wyjscia-silowo,a wizualnie-do wiora.

chcesz redukowac?zacznij od KUCHNI.

wszystko powoli i spokojnie.
to samo dotyczy aero/hiit

jak odzywka,to nie posilek.
jak posilek,to odzywka nie jest ci do szczescia potrzebna-a juz tym bardziej cukier puder!

bcaa w odpowiednich(duzych!)dawkach- masz kase? to stosuj.

trening.
caly czas jedziesz takim skroconym planem calosciowym(5x5)?
jesli wczesniej byl inny,to dlaczego dokonales zmiany?

stosujesz metode,ktora sie sprawdza-a reszte robi odzywianie....a w przypadku redukcji-takze aero i/lub hiit)

Od kuchni zaczołem redukcja wegli, wiecej białka i tluszczy. Nie chce wariować z ta redukcja ale boczki mnie denerwują.
Tak teraz 5x5, wczesniej cały czas split standardowy (z neta), zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje, na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke ruszyła masa i siła.

Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2012-07-04 23:38:03

zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje

NIE WIDZE ZWIAZKU.

na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke ruszyła masa i siła.

TO TYM BARDZIEJ ZMIANA SYSTEMU NIE WCHODZILA W GRE!