Podpowiedź i korekta planu

Siemka, mam jeden dylemat. Trenuję teraz FBW pon-śr-pt. I tak się zastanawiałem, czy mogę w te 3 dni wyeliminować ćwiczenia na brzuch i trenować go oddzielnie w wt i czw. Mój trening teraz wygląda tak:
-tuck planche
-zaawansowany tuck front lever
- i zwykłe FBW (nogi-plecy-klatka-barki-brzuch-ramiona[pompki na poręczach + wchodzenie na linie])

Myślałem o czymś takim:
A (pon i pt):
- planche (łącznie 1 min)
- front lever (łącznie 1 min)
- pistolety 4x
- wznosy na palce 2x
- muscle up (znaczy 2-3 mu i kończenie serii podciąganiem) 4x
- wchodzenie na linę 2x 7m (w jedną stronę czyli w dwie 14m, w 2 seriach wychodzi 28 m)
- pompki na uchwytach 4x
-pompki w staniu na rękach(albo rozciąganie expandera przed sobą, jeszcze nie wiem ale raczej pompki) 3x
- pompki na poręczach 3x
- szurgsy 3x

B (śr):
- planche (łącznie 1 min)
- front lever (łącznie 1 min)
- żuraw 6x
- wznosy na palce 2x
- podciąganie siłowe z obciążeniem/pociąganie na jednej ręce/muscle upy (na razie mu, dopóki nie będę w stanie zrobić więcej niż 5 w serii) 4x3-5
- pompki na jednej ręce (różne opcje, żeby poza 5 pow nie wyjsć) 4x3-5
- uderzanie młotem w oponę 4x30 (po 2 serie na bok)
- pompki diamentowe (chyba zrezygnuje z tego)4x25-30

C (wt i czw):
-interwały
-brzuch:
* wznosy nóg ze zwisu na drążku 3x
* ab wheel 3x
* windshield wipers 4x
* spięcia m. brzucha w zwisie na drążku 3x

Sob i Ndz na regenerację. Ewentualnie jakieś lekkie bieganie z rana w sob. Ale raczej będę biegał od pon do pt. Z tym, że interwały w wt i czw będę zamiast długiego dystansu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

możesz ale po co?

po co to się nogi pocą nocą

odradzałbym, brzuch to m.in stabilizator przy wielu ćwiczeniach. Nie będzie pełnił swej roli należycie jeśli go dzień wcześniej zmęczysz

i jak z tym planche lecisz? ja rok trenowalem, doszedlem do adavnced tucka po czym sie zatrzymalem na przeszlo pol roku i sobie odpuscilem. tuck fronta robie od czasu do czasu

Ja stoję na 10x6s tuck planche. Dzięki za odp.