Skuteczna utrata wagi około 20 kg

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 2467

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

40 lat

Płeć

mężczyzna

Waga

118 kg

Wzrost

189

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

6-7 dni ciężka praca w kopalni na noc

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

treningi piłkarskie 2-3 razy w tyg.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

HMB planowane

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Krischer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 103

Mam problem ze zrzuceniem wagi pomimo ciężkiej fizycznej pracy w nocy w kopalni i trenowaniu 2-3 razy w tygodniu. Często nie mam siły na trening, którego na pewno potrzebuję. Co robić aby waga zaczeła spadać i żebym miał więcej energii . Po prostu jak przychodze po pracy padam z nóg, ale zależy mi na utracie wagi. Nadmienię jednak, że nie stosuję żadnych diet bo uważam, że potrzebna mi siła do pracy, ale nie objadam się nadmiernie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

problem lezy w diecie, dzieki niej mozna stracić fat

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684

Witaj,
Niestety z takim podejściem nie uzyskasz zamierzonego celu.
Tutaj właściwe odżywianie będzie pełnić funkcje priorytetową.
Żeby spalać tkankę tłuszczową musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny.
Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Proponuje również przeczytać:

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Odpowiednio zbilansowana dieta nie będzie wpływać negatywnie na Twoją pracę.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat