dolna część brzucha

witam,
mam 18 lat, 172 cm wzrostu, waże 54kg.
niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha
gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam nieładny brzuch. taki lekki waleczek, ktory psuje caly efekt.
dlatego mam pytanie. jak moge wyrobic tę czesc brzucha? jestem pracowita i zawzieta, wiec potrzebuje tylko wskazowki co i jak robic
bede bardzo wdzieczna za pomoc
pozdrawiam

ps. bede wdzieczna za kazda pomoc, ale jezeli odpowiedz bedzie pisal jakis ekspert, badz ktos z branzy, prosze o taka informacje w tej odp

Żadne brzuszki Ci nie pomogą, nie mają żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, tracisz swój czas i dodatkowo niszczysz sobie kręgosłup. Brzuch masz tłusty, bo źle się odżywiasz.

Na silne mięśnie brzucha polecamy przysiady ze sztangą na barkach oraz martwe ciągi.

Daj zdjęcia całej sylwetki i podaj swój jadłospis w formie zrzutu dziennika żywieniowego z potreningu.pl (login z sfd).

aam nie moge tam nic znaleźć na tej str, ktora podalas, ale jem 5x dziennie
1) kanapka z pieczywem pełnoziarnistym z wedliną i sałata/pomidorem/papryką, lub płatki na mleku
2) tez kanapka ale polowa takiej jak na sniadanie+ papryka
3)kiwi

aaa sie wyslalo niechcacy, zaraz dokoncze

4)na obiad jakies mięso, duzo warzyw do tego a produkty typu ziemniaki itp ograniczam
5) na kolacje owoc, czy jogurt naturalny

ogolnie to wlasnie na brzuchu pojawilo sie u mnie po tym jak przytylam na wakacjach 3lata temu 5kg, ktore pozniej zrzuciłam, ale to na brzuchu zostalo. co prawda jest coraz mniejsze, ale denerwuje mnie ciagle i chce cos z tym zrobic

http://potreningu.pl/ 

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-27 16:10:08

7:00 - Posiłek nr 1 - 242kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 34g węglowodany
Chleb pełnoziarnisty Carrefour - 90g - 167kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 30g węglowodany
Szynka wiejska - 20g - 49kcal, 3g białko, 4g tłuszcze, 0g węglowodany
Pomidor - 170g - 26kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany
Herbata bez cukru - 250g - 0kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany
10:50 - Posiłek nr 2 - 240kcal Usuń Zapisz jako szablon 240kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 34g węglowodany
Chleb pełnoziarnisty Carrefour - 90g - 167kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 30g węglowodany
Szynka wiejska - 20g - 49kcal, 3g białko, 4g tłuszcze, 0g węglowodany
Papryka czerwona - 100g - 24kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany
13:30 - Posiłek nr 3 - 42kcal Usuń Zapisz jako szablon 42kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 9g węglowodany
Kiwi - 75g - 42kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 9g węglowodany
16:00 - Posiłek nr 4 - 350kcal Usuń Zapisz jako szablon 350kcal, 36g białko, 10g tłuszc

16:00 - Posiłek nr 4 - 350kcal Usuń Zapisz jako szablon 350kcal, 36g białko, 10g tłuszcze, 27g węglowodany
Mięso z ud kurczaka bez skóry - 170g - 213kcal, 30g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany
Ziemniaki wczesne - 170g - 95kcal, 3g białko, 0g tłuszcze, 21g węglowodany
Sałata lodowa - 100g - 16kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany
Pomidor - 170g - 26kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany
19:00 - Posiłek nr 5 - 60kcal Usuń Zapisz jako szablon 60kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 6g węglowodany
Jogurt naturalny 2% - 100g - 60kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 6g węglowodany

Zrob zrzut, bedzie latwiej czytac

Wchodzisz na @dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly.
Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj.

Nastepnie idz do folderu gdzie to jest zachowane i zmien nazwe pliku na '****.jpg' i juz