plan treningowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1303

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

Waga

61,5

Wzrost

166

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

7 miesiecy

Uprawiane inne sporty

planuje trenowac sztuki walki 2 razy w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

raczej full

Dieta

staram sie trzymac diete wysoko bialkowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak, natomiast zalezy mi na nie hamowaniu wzrostu

Zażywane suplementy

mam zamiar brac kreatyne i bialko

Ostatnio przerabiany plan

nic ścisle okreslonego natomiast byl to split 4x w tygodniu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na lawce 70 reszty nie sprawdzalem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SoierMaster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53

czyli, trenujac tym planem doprowadze do przetrenowania? wczesniej mialem jeszcze ciezszy, teraz robilem plan z instrukcja.
pozatym teraz bede bral kreatyne i pozadnie trzymal sie diety, oraz dbal o regeneracje. nawet wtedy to bedzie za ciezki trening?
jezeli chodzi o te sporty walki, gdybym traktowal to jako aeroby (worek, sparingi nie trenujac w klubie) ?

Ból jest chwilowy, chwala jest wieczna !

...