Anonim
Cześć
Na siłownie regularnie chodzę od 3lat, co parę miesięcy robię tydzień przerwy na regenerację. Ostatnio mi odj**ało i nie zrobiłem. (ten głupi strach o spadki)
a zauważyłem u siebie ostatnio objawy przetrenowania.
zmęczenie,spadek siły, senność. Jak idiota myślałem, że przejdzie i zaczałem cykl kreatynowy (2 tygodnie) ale wiem już że to bez sensu - jest coraz gorzej - muszę odpocząć. Tragedia.
Mam pytanie co zrobić z kreatyną? W dzień treningowy brałem 10 gram(5x2).Co teraz? walić 5 gram dziennie, czy przerwać a później brać normalnie do końca cyklu czyli jakieś 6 tygodni.
Czy może od nowa zacząć cykl i 8 tygodni brać po tygodniu przerwy na regenerację.
P.S wiem, że zj**ałem :)
Zmieniony przez - kwacho6 w dniu 2012-06-27 19:29:21
Na siłownie regularnie chodzę od 3lat, co parę miesięcy robię tydzień przerwy na regenerację. Ostatnio mi odj**ało i nie zrobiłem. (ten głupi strach o spadki)
a zauważyłem u siebie ostatnio objawy przetrenowania.
zmęczenie,spadek siły, senność. Jak idiota myślałem, że przejdzie i zaczałem cykl kreatynowy (2 tygodnie) ale wiem już że to bez sensu - jest coraz gorzej - muszę odpocząć. Tragedia.
Mam pytanie co zrobić z kreatyną? W dzień treningowy brałem 10 gram(5x2).Co teraz? walić 5 gram dziennie, czy przerwać a później brać normalnie do końca cyklu czyli jakieś 6 tygodni.
Czy może od nowa zacząć cykl i 8 tygodni brać po tygodniu przerwy na regenerację.
P.S wiem, że zj**ałem :)
Zmieniony przez - kwacho6 w dniu 2012-06-27 19:29:21
Krzysztof Piekarz
metakreta
Hubert81
