Co myślicie o mojej diecie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 622

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ZoNe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 386

Zapotrzebowanie kaloryczne 2550 kcal
BTW: 120g / 80g / 350g
waga: 55kg
wzrost: 164cm
Mam do was jeszcze pytanie, jeśli mam zapotrzebowanie na białko 120g a z diety mi wychodzi 165g to mam to obciąć czy może zostać?
Jak macie jakieś uwagi proszę pisać ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

masa? redukcja?

1. wywal gainera
dodaj wiecej owsianych
dodaj jakies źródło białka

2. wywal banana
dodaj warzywa
dodaj zdrowe tłuszcze

3. orzechy i lniany daj do innego posiłku
kreatyne 20/30 min przed trenem

4. gainer bezpośrednio po trenie razem z kreatyną
poźniej pełnowartościowy posiłek
gdzie źróło białka?
orzechy do innego posiłku daj
dodaj warzywa

5. dodaj warzywa

zmniejsz ilośc biąłka do ok 140g
węgle zmniejsz do ok 280g

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...