SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Od czego zaczac, trening w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4008

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

19

Waga

63

Wzrost

183

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

w domu: sztanga, lawka, hantle

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza

Zażywane suplementy

brak i nie zamierzam

Ostatnio przerabiany plan

od sasa do lasa

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
emberwilde
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 241
hmmm mam porecze do pompek zakupilem :D ale chodzi mi o plan co jak jakie serie... jakie cwiczenia jaka kolejnosc pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rufek121
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437
Bm racja tezeba czytać i to dużo ; PP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rufek121
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437
emberwilde Poczytaj:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki plan po 3 miesiecznym FBW

Następny temat

Plan treningowy FBW do oceny.

WHEY premium
Polecane artykuły
"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Mięśnie trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupi...

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skom...

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły