Mój plan treningowy ogólnorozwojowy, proszę o rady i korekty.

Rozgrzewka:
10min biegu.
Rozciąganie, zgięcia tłowia wymachy itp.

Trening:
Wykroki z hantelkami 2x20
Wypychanie nóg na surowicy 4x8
Podciąganie na drążku 4x8 (tutaj z małym ułatwieniem)
Ławeczka rzymska 2x20
Wyciskanie hantli leżąc 4x8
Rozpiętki na maszynie 4x8
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x8
Unoszenie hantli na boki 4x8
Wyciskanie fransuskie leżąc 2x15
Biceps na maszynie 4x8

Na koniec 20 min biegu + rozciąganie

Bardzo proszę o rady czy ten plan jest dobry i czy coś w nim zmienić, zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej i sile. Poxdrawiam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Trochę za dużo i trochę zły dobór ćwiczeń. Kolejność dobra. Ja bym wyrzucił rozpiętki i wznosy bokiem bo niepotrzebne. Tylko złożone ćwiczenia w FBW, izolowane niepotrzebne. Ilość serii(i kolejność partii): Nogi 4-6, plecy 4-5, klatka 4, barki 3, brzuch 3-4, triceps 2 i biceps 2. Brzuszki na ławeczce możesz zastąpić wznosami nóg na drążku.