Pierwszy cykl sumplementacyjny

Przymierzam się do pierwszego cyklu suplementacyjnego. Planuję zakupić suplementy podane pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html , a dokładniej "Zestaw dla chcących przybrać na wadze". Dokładniej chodzi mi o dawkowanie:
Carbomax Energy Power - napisane jest, że zależy od wagi, ale najczęściej 50g po treningu. Jak mogę obliczyć ile potrzebuję brać tego suplementu na porcję? Ważę 70kg przy wzroście 178.

Gainbody Machine man 30 - należy brać po treningu, tak? i tutaj moje może i głupie pytanie, ale wolę sie upewnić - mogę brać na raz po treningu i carbomax i gainbody ?

Pozdrawiam.

Musisz policzyć ile potrzebujesz kalorii i białka węgli i tłuszczy w diecie, potem liczysz ile zjadasz kalorii a różnice uzupełniasz odżywką. Tutaj masz kalkulatory policzysz wszystko http://potreningu.pl/, co do ww odżywek obie są podobne, bo obie to węglowodany, gainbody ma tylko dodatek białka w składzie, dawaj ok 70g gainbody po treningu jak się skonczy to zastąp tocarbomaxem i dodaj białka do tego.