Ocena treningu [split partia 2x/tyg]

ale calego treningu czy danego cwiczenia?;x raczej danego cwiczenia nie? damy rade =] pain is my fuel.

Danego ćwiczenia ;)

Na Twoim miejscu zacząłbym od objętości rzędu 2 treningi siłowe w tygodniu. Wybierz sobie 2 zestawy, które CI się najbardziej podobają (1 push i 1 pull) i zacznij je robić. Jak to nie będzie kłóciło się z regeneracją, to wrzuć 3 zestawy, a potem ewentualnie 4

i wtedy np. w poniedzialek i piatek czy jak ?:)

Tak, może być pon i pątek, albo pon i czwartek. Albo wtorek i piątek itd. Ważne, żeby nie było blisko siebie

ookej,danke ;)