FBW

Panowie postanowilem skleic jakis trening , wybor padl na FBW ,jak cos to piszcie co zle .

A Poniedzialek / piatek 10-6 powtorzen

1. Przysiady 5 serii
2. Wycisk poziomo 5
3. Drazek szeroko do brody nachwytem 5
4. Wycisk sztangi na bary stojąc 4
5. dipsy 4
6. Drazek wasko podchwytem 4

B środa 18-15 powtorzen

1. Przysiady 3
2. wioslo 3
3. Wycisk skos sztanga 3
4. MC 3
5. skladanka na barki ( unoszenie bok+ unoszenie przod + unoszenie w zwisie tulowia) 2 lub 3 serie
6. Uginanie sztagni stojac+ francuskie lezac sztanga 3

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.