Pompki 3x max

Światowy rekord w liczbie pompek wykonanych bez przerwy należy od 1980 roku do Japończyka Minoru Yoshidy, który wykonał ich 10 507

Moim zdaniem nie osiągniesz 1000 pompek robiąc tylko pompki. Do tego trzeba wzmocnić te mięśnie które są odpowiedzialne za pompowanie (mięśnie piersiowe i mięsień trójgłowy ramienia, a także mięsień naramienny, mięsień zębaty przedni i mięsień kruczo-ramienny) wzmocnisz je wizytami na siłowni ćwicząc ręce na różne rodzaje.

albo wejdź sobie na 100pompek.pl ukończysz to to pomyślisz wtedy o dalszych postępach. Dorzuć podciąganie i brzuszki. Wejdź sobie na tą stronkę i tam masz wszystko jak zrobić (np. pon-pompki , wt-podciąganie ... ).

Ale i tak czuje, że zniechęcisz się po tym planie który jest na 100pompek.pl. xd