Jaki trening przy redukcji ?

Witam.

Jaki trening polecacie przy redukcji żeby ograniczyć spadek mięśni a raczej by było napompowane ?
Aeroby DT wykonuje od razu po treningu siłowym a co z DNT ? może być po dobrym śniadaniu czy jechać z nimi po posiłku który jest typowy przed treningiem ?

Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-28 19:58:44

zwykly trening silowy split lub fbw

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a co z DNT ? może być po dobrym śniadaniu czy jechać z nimi po posiłku który jest typowy przed treningiem ?
Jak wolisz oba rozwiązania mogą być

Do tego darowałbym sobie aeroby codziennie, jeżeli nie różnicujesz intensywności.

Jeżeli aero po śniadaniu, to traktujesz je jako posiłek przedtreningowy- więcej węgli. Jeśli krótko przed treningiem, to ograniczasz tłuszcze, żeby nie zalegało w żołądku; jeśli masz 1,5-2 godziny odstępu to może być zbilansowany posiłek.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 17:38:50

Ja to Wam powiem, ze 5x aeroby w tygodniu starczaja i to nawet aż za bardzo. Głowa tez musi miec odpoczynek nie mówiąc o regeneracji.

Dlatego powiedziałem o różnicowaniu intensywności - inny %vo2max, inne "działanie". Nie można w jednym rzędzie stawiać sesji na rowerku, marszu i typowego cardio w postaci biegania.