Dieta na rzezbe i odtluszczenie, dobra????

Nie wiem co za diete stosujesz ale chyba redukcja z tego co ja sie orientuja i moge pomóc...
z moich obliczen wynika ze jesz (pomijajac ze do konca nie wiem jaki chleb,ile kefiru i serka topionego)
to wyszło b- 88,7 bardzo utrafiłas ww- 99 stanowczo za mało T- 37,7 stanowczo za duzo co dało jakies 867 kcl stanowczo za mało wiec
z pierwszego sniadania musisz wywalic ser zołty wstaw wedline wiecej warzyw i jakiegos owoca drugie sniadanie za małe na obiad moze jakies miesko a na kolacje całego tunczyka juz bez pieczywa a serek gdzies pomiedzy...lub do drugiego sniadanka najlepiej..i musisz wywalic serek topiony bo z tego własnie powodu nie wyrabiasz z tłuszczami plaster sera zołtego ma b-9 ww0,1 tł- 11 kcl jakies 120 czasami mozesz zaszalec ale nie na poczatek

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

zupelnie sie gubie, poradzcie, czy cos mi grozi? (jestem nowa)
-sniadanie: jogurt naturalny+platki owsiane+otreby przenne+kngusy, kromka razowca z bialym serem(zawsze chydy)
-potem kilka (ok 3) razy w ciagu dnia zajadam serek bialy polany naturalnym jog posypany platkami owsianymi i otrebami, polane miodem(jami:)
-co 3 dzien trafi sie tam tunczyk w porze obiadowej, ale czesto razowiec (2lub3kromki bo nie chce mi sie gotowac)
-sensowny obiad zazwyczej w weekendy(piers indyka grilowana w sosie pomidorowym z ryzem lub kasza)
-czasem podjadam platki owsiane (znowu!) polane miodzikiem
-na kolacje zdarza sie mleko z pl owsianymi
(ja to zwyczajnie bardzo lubie i nie moge sie powstrzymac! ale mam taka robote ze non stop przed kompem i ewentualnie rolki-1h jak pogoda ladna albo rower)a cha tego sera to tak do 1 kostki dziennie wychodzi!!!!no i obowiazkowo grejpfrut kazdego dnia i jakies pomidorki, ogoreczek....

moze da sie to jadac ale w innej kolejnosci zeby nie przytyc zbytnio?

w

wilmusia to totalny chaos w diettce ciezko bedzie schudnac o ile wogle..
Z moich obliczn wynika ze jak dziennie zjem 2 kromki razowca to ciezko zmiescic mi sie z weglami w diecie wiec co drugi dzien jem 1 kroomke ale nasi spece odradzaja pieczywko na dietce.. ja Ci nic nie poradze musisz zaczac od samego poczatku czyli przeczytac posty podwieszone w odzywianiu popatrzec w tabele kaloryczne..szczegolnie przeczytaj tego
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042
A jak siedzisz przed kompem cały dzien to lektora Cie wciagnie na tyle ze zapomnisz o jedzonku podstawa 5/6 posiłkow a tak wogle najlepiej wybiez jakis typ diety ktorej mogłabys sie trzymac skoro nie radzisz sobie sama z doborem składnikow..a o miodziku w codziennym odzywianiu zapomnij ,co najwyzej mozesz czasami zgrzeszyc ale to nie za czesto..
Biorac pod uwage ze musisz zaczac od podstaw polecam Ci te dietke
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina