brzuch abs + ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

Jak już wiadome dziś zaczynają się wakacje i każdy zaczyna ostro ćwiczyć, mam pytanie dotyczące brzuch, ćwiczę co 2 dzień brzuch:

ABS 2 level
drążek:
2 x 15 ugięc nóg zgiętych do klatki
2 x 15 podnoszenie nog prostych

Co można do tego planu dodać ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

A ciezar jakis posiadasz?

...

gazowany11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

hantle 20 x 2,

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Trzeba bylo tak od razu ;) Nie musisz wykonywac ABS'a i do tych dwoch cwiczen.
Wedlug mnie do wystarczy Unoszenie nog w zwisie na drazku i spiecia. Oczywiscie z obciazeniem. po 3 serie, 15 powtorzen.

...

gazowany11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81

z obciążeniem, czyli biore kantle na klatkę i spinam ta?? Ja jak ćwicze już pare miesięcy brzuch to widać zarys mięśnia (po cwiczeniach bardzo ) ale mam tkz oponke 1 cm na dole brzuch, jest jakies cwiczenie na to ??

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Jedz mniej i do tego biegaj, pierw zwykly jogging, a potem interwaly. Tak, na klatke. A na dol brzucha jest unoszenie nog w zwisie na drazku. Do tego cwiczenia tez dajesz obciazenie, wez jakis dluzszy sznurek, zawin miedzy nogami(przy kostkach) kilka razy i bedzie ok.

...