gregx6
Witam.Mam pare pytań co do treningu... wszystkie dane są w profilu więc nie będę pisał.Dodam że niemam warunków do odpowiedniej diety,mogę stosować niektorych jej zasad.
1.Zakładając że zaczynam od zera i ćwicząc ma siłowni w pon śr i pt biegać po treningu na siłowni czy w dni nietreningowe na siłowni, badz w ogole nie biegać przy mojej wadze?
2.Jak biegać aby spalać tłuszcz, a jak biegać aby mieć większą wydolność/kondycje oraz to ile czasu powinno trwać bieganie dla danego typu i jak?
3.Co zrobić aby SZYBCIEJ i jednoczesnie dłużej biegac?:D
4.Czy rozciągać sie po treningu lub w dni nietrenigowe czy korzystając z tych 2 opcji?
5.Jaką rozgrzewkę preferujecie: 2 serie rozgrzewkowe czy np wymachy ramion, skłony itp.Czy można zastosować ten 1 typ rozgrzewki w FBW?
6.Jakiego jedzenia badz typy mam unikać trenując?
7.Jaka powinna być prawidłowa regeneracja organizmu?
Z góry dzięki i prosiłbym nawet o najmniejsze odpowiedzi.Pozdrawiam.
1.Zakładając że zaczynam od zera i ćwicząc ma siłowni w pon śr i pt biegać po treningu na siłowni czy w dni nietreningowe na siłowni, badz w ogole nie biegać przy mojej wadze?
2.Jak biegać aby spalać tłuszcz, a jak biegać aby mieć większą wydolność/kondycje oraz to ile czasu powinno trwać bieganie dla danego typu i jak?
3.Co zrobić aby SZYBCIEJ i jednoczesnie dłużej biegac?:D
4.Czy rozciągać sie po treningu lub w dni nietrenigowe czy korzystając z tych 2 opcji?
5.Jaką rozgrzewkę preferujecie: 2 serie rozgrzewkowe czy np wymachy ramion, skłony itp.Czy można zastosować ten 1 typ rozgrzewki w FBW?
6.Jakiego jedzenia badz typy mam unikać trenując?
7.Jaka powinna być prawidłowa regeneracja organizmu?
Z góry dzięki i prosiłbym nawet o najmniejsze odpowiedzi.Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
traktor71
