Problem z odchudzaniem.

Witam, mam problem z zrzucaniem tłuszczu. Mianowicie nie potrafie opracować zbilansowanej diety dla siebie przez łakomstwo. Ostatnio wytrzymalam na diecie 3 tygodnie (schudlam 3kg) co skonczylo sie obzarstwem (zjadlam chyba 1000 kcal na raz..)
Plan cwiczen mam taki ze codziennie rano powolny bieg nie przerwany pol godziny a wieczorem a6w + serie cwiczen na cale cialo.
Stosowalam juz rozne diety, Dukan odpada.
Moze ktos pomoc mi i powiedziec jakie produkty jeść aby były dość zdrowe i umozliwialy szybkie schudniecie(zalezy mi tez na tym zeby schudnac szybko,wiecej niz 1kg/tydzien)
Z gory bardzo dziękuje! :)

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Udaj się do tamtego działu - dział dla kobiet

Poczytaj podwieszone posty w dziale tutaj, ewentualnie w podwieszonych. Co do samego tempa odchudzania- obawiam się, że 0,5 kg tygodniowo to maksymalne tempo utraty tkanki tłuszczowej (nie mylić z utratą wagi, bo stracić 2 kg w postaci glikogenu ze związaną z nim wodą to chwila), ostatecznie 1 kg w przypadku osób naprawdę otyłych.

Żeby nie spowolnić drastycznie metabolizmu i nie narazić się na efekt jojo, trzeba celować w raczej mały deficyt kaloryczny. Ustalanie górnej granicy bilansu kalorycznego na 1000 czy 1500 to nie tyle droga na skróty, co droga do nikąd.

Co do produktów- to jest bardzo dobre pytanie, bo kaloria kalorii nie równa, ale jak wspomniałem na samym początku: powinnaś zacząć odchudzanie od lektury podwieszonych tematów (tu i w poświęconych temu działach) i pytać, gdy pojawią się wątpliwości.

Do Ladies SFD zapraszamy

Koniu przeniósł ją tutaj, a parę wskazówek i tak nie zaszkodzi ;)

Miało być "w podwieszonych w innych działach".

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 21:33:25

Kobieta to kobieta.

A junior to junior

I jaka konkluzja...?

To wielokropek czy znak zapytania na końcu?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.