15 lat, wyskok, ćwiczenia

Witam. Zakładam ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić na wyskok w wieku 15 lat. Mam około 185cm wzrostu. Kiedy wybije się z jednej nogi bez piłki doskakuje do obręczy. Obiecałem sobie, że przez całe wakacje, codziennie będę robił wznoszenie łydek i skakanie na skakance. Pisałem nawet do Łukasza Biednego i powiedział mi on, że nie ma sensu w moim wieku jeszcze na ciężkie treningi, bo mogą mi puścić stawy. Wystarczy mi jak na razie skakanka, wznoszenie łydek i dużo skakania na boisku. Czy są jeszcze jakieś lekkie ćwiczenia, które mogę wykonywać na przykład na uda, bez obawy, że zepsuje sobie stawy?

Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

było już podobnych tematów sporo wyszukiwarka