Beta Alanina z Białkiem

Witam, mam takie pytanie czy cokolwiek stoi na przeszkodzie abym wsypał beta alaninę wraz z białkiem i wymieszał z wodą?Taka mieszanina była by spożywana zaraz po zakończeniu treningu, bo tylko w tej porze mi wygodniej wypić białko w proszku aniżeli zjeść posiłek. Alanina to aminokwas więc nic nie powinno stać na przeszkodzie lecz wolę się poradzić na forum i jak by to się miało jak bym wymieszał z mlekiem? Kolejne pytanie dotyczy samej beta alaniny, dostałem od kumpla beta alaninę firmy Primordial Performance czy ktoś słyszał o takiej firmie, z tego co szukałem to można ją normalnie kupić lecz głównie na zagranicznych stronach.

mozesz razem
moze byc z mlekiem

dobra firma szamaj śmiało,,,z 3 g na porcje mysle starczy

jak wyzej

a suple mozesz brac razem - wszystko co masz
ba
jelsi dokupic kreatyne (nie musisz ale jelsi bedziesz mial) to mozesz brac z mlekiem,z bialkiem i BA
jak do tego dokupisz carbo - to mozesz wsypac i brac wszystko na raz



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 02:29:46

Dzięki za odpowiedzi, kreatynę biorę od ponad 2 miesięcy, 2.5g dnt i 5g dt, jak dla mnie działa rewelacyjnie. Zwiększyłem aeroby, doszły treningi MMA i waga sama leci z fatu a nie z mięśnia, do tego popijam BCAA na treningach i czytając artykuły na SFD doszedłem do wniosku że czas zainwestować w białko, tak to przez te prawie 5 lat na siłowni bez białka samą dietą dawałem radę, ale już zaczynam odczuwać braki. Dzięki zmianie diety, aerobą, pomału crossfita zaczynam zrzuciłem przez te 2 miesiące 5kg z 93 do 88kg i cały czas waga pomału idzie w dół. Pryz tym wyniki silowe sa na zadowalajacym poziomie bez spadkow.

no to powodzenia w dalszej redukcji

Czyli 3g około 30 minut przed treningiem z aminokwasami i kolejne 3g z białkiem po treningu BA, będzie to optymalna dawka, tak?

tak

NIkt666

Czyli 3g około 30 minut przed treningiem z aminokwasami i kolejne 3g z białkiem po treningu BA, będzie to optymalna dawka, tak?

bardzo optymalnie
do tego w DNT mozesz w ciagu dnia zjesc 1x2-4g tez

tylko u mnie w zasadzie prawie każdy dzień jest dniem treningowym z tym że siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu, 3 razy trening MMA no i niedziele to zawsze basen i czasami jak mi się w tygodniu uda czas znaleźć to na basen chodzę głównie na masaże biczami wodnymi. Teraz od poniedziałku planuję ruszyć z treningiem na zasadzie pon siłowy klata + ręce, wt śr czw MMA (czasami trener przed treningiem a po rozgrzewce wrzuca na jakiegoś crossfit'a na "dogrzanie"), piątek i sobota crossfit i basen, niedziela sam basen. Dieta jest jak najbardziej taka jak powinna ostatnio dorzuciłem Kcal bo za bardzo waga w dół szła po takim wzmożonym treningu więc nie ma mowy o przetrenowaniu, przynajmniej organizm się nie broni, Bf ładnie idzie w dół obecnie w okolicach 15% według wagi przy wzroście 180 i dzisiaj waga pokazała 87,5kg. To czym dysponuję to: kreatyna mono z olimpa mega capsy

przyjmuję 2 przed trenigiem 2 po czyli 5g, flexit z rana, witaminy z treca multi pack 2 dziennie, białko po treningu Olimp 100% natural whey protein concentrate, do tego BCAA activlaba 10g przed treningiem + 15-20g na treningu (zależy jaki trening mnie czeka), no i teraz doszła ta BA więc myślałem codziennie brać 2X3g. Jakieś sugestie rady co zmienić, co może jeszcze dokupić do suplemencji? Od razu "mówię" że interesuje mnie raczej stała suplemencie a nie chwilowe przedtreningówki które działają super na początku a później trzeba zwiększać dawkę aby coś odczuć, a wrażenia typu super pompa do mnie nie przemawiają bo można robić zawsze krótsze ruchy aby bardziej spompować mięsień, ćwiczę trochę czasu więc wydaje mi się że moje obecne podejście jest jak najbadziej zdrowe do tematu, nie interesują mnie chwilowe skoki siły, tylko w miarę możliwy ciągły progres siły i wytrzymałości mięśnia.
sorry że w dwie wypowiedzi wyszły ale wcisnąłem enter bo chciałem do kolejnej linii przejść...