Gianpiero Armili-trening klaty i tricepsów

Będąc w Sapri nie sposób było nie odwiedzić na treningu mojego przyjaciela Gianpiero Armili.
Byłem tez ciekaw jego treningu ,wykonania itp....Na żywo zawsze to wygląda inaczej....

Gianpiero rozpoczął trenować w latach 70' pod okiem uwczesnych mistrzów włoskiej kulturystyki.Zwrócili oni uwage na Gianpiero,ze wzgledu na jego klasycznie kulturystyczne proporcje:szerokie barki,wąskie biodra,co też warunkuje mały obwód w pasie.Budowa i proporcje jak Steve Reeves....
Odpowiedni rozwój umięśnienia podkreśla do dziś taką sylwetkę.
Dziś Gianpiero ma 56 lat,nadal trenuje bardzo konsekwentnie,treningi zajmuja mu ok godziny,typowy split na srednich ciezarach.Nogi trenuje bardzo ostrożnie-miał skomplikowane złamanie w okolicach kolana,wszystko ma poskrecane na śruby i drutowane(spadł z dużej wysokości podczas gry w paintball).

Na klatke piersiową robi 4 ćw po 4-3 serie,na triceps 3 ćw po 3 serie...to wszystko..:)

Z suplementów-tylko proteina i bcaa -tylko raz dziennie ,po treningu+typowa dieta kulturystyczna i śródziemnomorska...
Na fimie nie ma pierwszego cw na klatkę:wyciskania sztangi leżąc na poziomej ławce,reszta treningu jest wg kolejności wykonywania przez Gianpiero.

Gianpiro pracuje w banku,zbiera militaria-ma niezłą kolekcję chełmów z czasów I i II wojny światowej,zajmuje się też amatorsko malowaniem obrazów...Nowoczesny Da Vinci....

Jak twierdzi-bardzo ważne jest mieć też inne hobby oprócz siłowni-wtedy wszystko idzie lepiej..W pełni sie z tym zgadzam..
http://www.youtube.com/​watch?v=dPTQGy0jchI













Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-30 07:47:29




Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-30 07:48:53




Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-30 07:57:08

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-30 10:01:50

Bardzo fajny art. Prosimy o więcej takich.
Widać łokcie ma w dobrej kondycji skoro wykonuje francuskie ze sztangą leżąc .Ja już od kilku lat tego nie mogę robic ,a jak robie to na mini ciężarach i bardzo wolno.Też rozpiętki na mocnym skosie -ciekawe wykonanie.

Mam pytanie -czy ten Pan startuje w zawodach dla weteranów i czy startował ???

Widac spec SFD (ten nad moim postem) chce rozpisac diete ,trening i suple panu Gianpiero i skasowac go 69zł he he -DOBRE TO ,ALE KTO KOMU?

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-30 08:37:03

Całe życie ćwiczy typowo metoda kulturystyczną,stara szkoła z lat 50',60',powoli modernizowana....Zadnych maksów nie robi,wszystko wg zasad body building...Gość który podaje sztange ma 53 lata,też świetna forma.
Gianpiero chyba w młodości startował ,teraz mógłby smiało wyjsc ale nie chce bawić sie w redukcje,definicje itp...W koncu to też sie odbija negatywnie na organizmie.
We Włoszech bardzo ceniony jest Steve Revees,krecił tam dziesiatki filmów,grał z włoskimi kulturystami w wielu filmach typu Hercules...Znali go tu wszyscy osobiście,był czesto na zawodach ina siłowniach.

Co do łokci-jest tu taki klimat,że człowiek jest wiecznie rozgrzany,o wiele trudniej złapać kontuzje niż u nas...

Mam jeszcze kilka w zapasie ..ale to jak wrócę....:)



Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-30 10:41:45

Czekamy na kolejne arty. Sylwetka mega konkret!

Jak sa jakies pytania piszcie,Gianpiero też to czyta,może odpowie-tlumaczy w google translator...

No ja mam :
Co sądzi Gianpiero o treningu na maszynach? :)
Jak robi aeroby, to jakiego rodzaju?
Jak się odżywia?
Czy pije alkohol?
pozdrawiam :)

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-30 18:55:30

Masti:
teraz mógłby smiało wyjsc ale nie chce bawić sie w redukcje,definicje itp...W koncu to też sie odbija negatywnie na organizmie.



o to fakt,zdrowa naturalna definicja tak,ale ta do zawodów robiona niezbyt,ja to tez nie miło wspominam :(
Chyba trzeba sie nastawic na " Pobijanie rekordów" i "ogólną sprawność" heh! :) :) :)

Pytania dotarły do Gianpiero,pewnie dziś lub jutro odpisze...

Na zdjeciu z angielskim prezydentem IBFA Martynem Yates i angielskim kulturystą-w Sapri...

Roy McLean-Gianpiero Armili-Martyn Yates

i z Piotrem Klojzy Mr UNiverse 2012 medium class,Mr Europe 2012 medium class,Agnieszką Urbaniak Ms Europe 2012-Shape

Odpowiedzi na pytania SFD forum: używać następujących maszyn: Lat maszyn, koło pasowe(czyli wyciągi), piersiowy maszyna(butterfly maszyna), squat maszyny(maszyna do przysiadów-suwnice,rack, naciśnij nogi(wypychanie nogami-suwnica), nogi curling(czyli wyprosty na maszynie i uginania), nogi -tylko wolne ciężary.

cardio tylko chodzenie na zewnątrz-spacery.

5-6 posiłków dzień tłuszcz / białko do węglowodanów.
Nie palę i nie piję alkoholu.

Jeszcze zdjęcia Gianpiero z naszą ekipą i z Mr Italia 2012 Alexem Balsamo(klasa +173 + 6 kg)

extra :)