pomoc FBW na atlasie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: pomoc , atlasie

Ilość wyświetleń tematu: 556

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Masa, siła.

Staż treningowy na siłowni

Powrót po 2-letniej przerwie,

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, koszykówka, bieganie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Atlas, sztangielki.

Dieta

Na diecie.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Full Body Workout

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grafis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138

Witam.
Do tej pory ćwiczyłem fbw na wolnych ciężarach lecz teraz do dyspozycji mam siłownie z atlasem i jedną ławeczką z samymi hantlami.
Moje pytanie jest takie czy ktoś mógłby mi udzielić rad jak rozpisać plan żebym mógł dalej ćwiczyć na tym atlasie.

Atlas Treningowy MASTER SPORT Millenium JP-1
LINK : http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?products_id=446

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

wroc do wolnych ciezarow. atlas na zlom.

"live and die in the squat rack"

...

grafis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138

Bardzo bym chciał :) ale przez miesiąc czasu mam wybór albo atlas albo przerwa.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Bardzo bym chciał :) ale przez miesiąc czasu mam wybór albo atlas albo przerwa. "

więc ten miesiąc wykorzystaj w inny sposób .

1. BIEGANIE
2. BASEN
2. JAKIEŚ SW

na atlasie szkoda czasu . - moje zdanie