SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy na rzeźbie ćwiczyć na maxa ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Tylko ja potrafię dodać mięsa na redukcji?

Tak na serio, to zależy od deficytu i trybu życia.
Sam trening siłowy też ma znaczenie, ale nie decydujące.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1312
Szanuje wasze wypowiedzi lecz troche odbiegają od sedna sprawy. Pytanie brzmi czy korzystniejsze dla naszego organizmu jest cwiczenie na 100% czy jednak lepiej troche sie oszczedzać. Poprzez słowo korzystniejsze mam na myśli głownie ochrone mięśni ale jeśli takim ćwiczeniem nie osiągamy maksymalnych mozliwości redukcji fatu to chyba nie tedy droga. Zalezy mi na odpowiedziach osób z większym doświdczeniem i znających mechnizmy i procesy jaki zachodzą w naszym organizmie. Nie podejmę ostatecznej decyzji co do sposobu ćwiczenia na podstawie doświadczeń osób mniej lub bardziej zaawansowanych pod wzgledem stażu na siłowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 99 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21411
Zależy jak plan treningowy chcesz realizować na te 100%. Włókna mięśniowe nie będą ulegały takim zniszczeniom jak będziesz unikał ciężkich serii w zakresie 3-8 i powtórzeń ekscentrycznych a intensywność możesz utrzymać poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami, superserie, dropset, serie łączone itd. Jako aeroby możesz robić HIIT, są mniej kataboliczne niż tradycyjne aeroby o stałym tętnie 60-70% HRmax.
Nie jest nigdzie napisane, że trzeba tracić mięśnie na redukcji. Ja rok temu w 3 miesiące straciłem 7kg tłuszczu i dołożyłem 2kg beztłuszczowej masy ciała, badania robiłem co 2 tyg. na analizatorze składu ciała segmentowym Tanita, sprzęcie za około 10k zł więc w miarę wiarygodne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 748 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12915
Powinieneś ćwiczyć na maksa w ćwiczeniach wielostawowych, tylko to da szanse zachowania masy. Jednak sam trening modyfikujesz, ćwicz intensywniej (superserie, trisety itp.) i rób więcej ćwiczeń izolowanych.1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po superce i prolo

Następny temat

cykl epi + eq plex 7 tydzien bol lewego jadra

WHEY premium