Poniedziałek (pompki)
3 serie po 20 powtórzeń z szerokim rozstawieniem rąk(pomiędzy seriami minuta przerwy)
5 min przerwy
3 serie po 15-20 powtórzeń z wąskim rozstawieniem rąk(pomiędzy seriami minuta przerwy)
5 min przerwy
3 serie po 15-20 powtórzeń na krzesłach(pomiędzy seriami minuta przerwy)
Wtorek:
ABS II
Środa:
Pompki
Czwartek:
ABS II
Piątek:
Pompki
Weekend:
Przerwa
Jak by ktoś potrzebował:
Płeć - Mężczyzna
Wiek - 16
Waga - 70
Wzrost - 183
Proszę o rozpatrzenie, a jeśli coś jest źle poprawił mnie.