Wiek : 17
Waga : 85
Wzrost : 193
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 82
Obwód bioder : ...100
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja i poprawa wytrzymałości i przyśpieszenia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (wcześniej)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Tydzień treningowy: FBW/interwał/FBW/interwał/FBW/Aero/wolne
Postanowiłem przyciąć lekko przyciąć tłuszczu. Mam dwa miesiące wolnego od szkoły także będę miał dużo czasu, aby skupić się na redukcji i zrzucić trochę balastu.
Pytanie dotyczy diety. Prezentowałaby się ona tak: (przy braku efektów powoli obcinając węgle)
+ do śniadania 2 jaja, trening między 3,a 4 posiłkiem
edit: dieta podana jako przykładową, opierałbym się na rozkładzie b/t/w, zmieniając jedynie to co jem.
Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-06-30 14:20:51