Kręgosłup

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 573

Kurcze mam problem i to duży otóż gdy podnosze na obie ręce gryf z obciążeniami około 25 kg to zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa. podczas ćwiczeń staram się robić wszystko prawidłowo uginam lekko nogi, łapie na szerokość barków. co jest nie tak? doradzice coś? czym jest to spowodowane?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a spróbuj z pasem ?

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

może się gibasz?

staraj się zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, podczas wykonywania ćwiczenia.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

bylaczek

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 162 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3289

Czyżby to były lędźwie ? borykam się z tym samym, odpuść sobie duże ciężary, i tak jak kolega napisał "nie gibaj się" i stosuj pas kulturystyczny powinno pomoc, ja biorę jeszcze masaże 3 razy w tygodniu i codziennie domowe ćwiczenia ortopedyczne a z siłowni nie zrezygnowałem (jak zalecił lekarz) i powoli ustępuje.

Dziennik treningowy i żywieniowy http://www.potreningu.pl/profil/bylaczek

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5399 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136781

Bolą lędźwie.. a robisz martwy ciąg? Może masz niedostatecznie wyrobione mięśnie stabilizujące w tamtych rejonach (zapomniałem anatomicznej nazwy)? Robisz klasyczne wyciskanie na barki, tak? Może spróbuj robić wyciskopodrzut, tzw push press? Jest trochę lżej. Rób wyciskania hantlami siedząc albo unoszenia na boki leżąc, po prostu te formy ćwiczeń na barki, które odciążają kręgosłup. Myślę że jednak powodem bólu jest niedostateczne wyrobienie mięśni tułowia

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

ja wywnioskowałem ze chodzi o ćwiczenie na biceps, unoszenie sztangi, ale w sumie nie wiem, niech autor się wyrazi dokładniej o jakie ćwiczenie chodzi. Gats ma rację, może to być związane z słabo rozwiniętymi prostownikami i mięśniami brzucha, one stanowią naturalny pas, i są stabilizatorami tułowia.

...

Clapik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 153 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4316

przypominam iz wiele osob uwaza ze stosowanie pasa kulturystycznego powoduje oslabienie pracy miesni prostownikow, co jest nie korzystne, pas stosujemy tylko przy maxach i submaxach

...

desss

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 552 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17195

Mnie kiedyś strasznie bolała dolna część pleców, kiedy podnosiłem sztangielki przed siebie. Zmniejszyłem ciężar i zacząłem ćwiczyć brzuch i jest lepiej.

...