Jaka odzywke suplement wybrac? Pilkarz.

Witam wszystkich.

Otoz jestem pilkarzem trenuje 5razy w tygodniu chodze od 2 tygodni na silownie chce powiekszyc swoja sile i mase moj trening na silowni jest typowo silowy i wydolnosciowy na treningah raczej tez bedzie wydolnosciowka bo przygotowanie do sezoonu chce zakupic jakas kreatyne by zdobyc sile i mase? Co polecacie? Jestem nowy niechce zebyscie mnie odsylali do innych dzialow lub mowili dieta itp. staram sie jesc makaron i ryz jakis owoc ale nie moge sie zabardzo tego trzymac...

Wiek 19
wzrost 172
waga 65

Prosze o pomoc w wybraniu odzywki suplementu nie musi byc kreatyna ale cos by zwiekszyc sile mase ale tez bym nie stracil szybkosci i zwinnosci.

oczekuje powaznych odpowiedzi pozdraiwam

bez diety ?? lipa będzie ale mono + Gainer jeśli jesteś ektomorfikiem może cię nie zaleje tłuszczem nie oczekuj kokosów być z tego sportu wyciągnąć trzeba się poświęcić

co do diety to na silowni kazali mi jesc makaron ryz owoce glownie weglowodany ale nie mogesie tak tego trzymac bo sa obiady typu schabowy rosol to tez zjadam. co do mono + gainer moglbys cos polecic? lub cos innego? glownie skupiam sie na sile chce rozbudowac klatke piersiowa czyli ogolnie interesuje mnie rzezba mala i na silowni robie wydolnosc wytrzymalosc by byc lepszycm kondycyjnie

węglowodany są dobre tylko dla ektomorfików dla endo już nie. raczej tłuszcze więc to co ci oni kazali to pojęcie względne

Mass Freak 6,8 kg b.dobry Gainer

Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-06-30 16:41:55

tylko sluchaj jesli przestane cwiczyc ta masa co nabiore nie pojdzie w brzuch? itp?

Czytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

Dobra dobra, tak bede bral jakas kretyyne.

Rób co chcesz, Twoja sprawa, ale nie oczekuj poklasku czy przytaknięcia.

znalazlem w innym temacie gosc polecil



BA
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BATA_ALANINE-opis27443.html

Trimal
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html


dobre rozwiazanie?

dobre, smacznego