skręcona kostka

Witam
Kilka dni temu skręciłem kostke podczas jazdy na rowerze (skacze), od razu byłem u lekarza i wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie. Kostka mnie lekko boli gdy nią poruszam. Moje pytanie to czy jak raz skręciłem kostkę to potem będę miał tendencje do ponownego skręcenia? Co mam zrobić po zdjęciu gipsu by dobrze ją przygotować na rower?


Pozdrawiam

Po zdjęciu gipsu mięśnie będą trochę osłabione, dlatego warto udać się do fizjoterapeuty, aby je wzmocnić, co w przyszłości powinno zmniejszyć ryzyko kolejnych urazów.

ja po 2 tygodniach od skręcenia i od zdjęcia szyny zarazem odrazu jeździłem na rowerze i była to dla mnie "rehabilitacja"