{D}{I}{E}{T}{A}

Moim celem na wakacje jest masa.
Mam 177cm wzrostu i 60kg
Oto moja dieta(jak cos to prosze o poprawki)


Posiłek I 9.00 (491kcal,23białka,67wegli)
1)0.5l herbaty
2)150g-6kromek chleba
3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki

Posiłek II 11.30(560kcal,17białka,112wegli)
1)150g makaronu
2)0.5l mleka

Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) (792kcal,44białka,95wegli)
1)250ml soku
2)ziemniaki 150g
3)mięso mielone/kurczak 100g
4)ryż 100g

Posiłek IV 16.30( PO TRENINGU)(424 kcal,26białka,33węgli)
1)śledz około 35g
2)3kromki chleba pełnoziarnistego
3)0.5l herbaty

Posiłek V 19.00(499kcal,33białka,35wegli)
1)3kromki chleba
2)0.5l herbaty
3)4jajka

Posiłek VI 21.30(894kcal,49białka,92węgli)
1)100g twarogu
2)150g-6kromek chleba
3)0.5l mleka


Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-07-01 09:51:58

Nie ten dzial. Wklej temat w dział odzywianie

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.