Anonim
Witam. Ćwiczę tego 7 minutowego Abs-a
. Cwiczę go 3x dnia . 30 sekund każde ćwiczenie po 2 serie tak jak w filmiku . Do tego po każdym z tych abs robię 50 spięć mięśni ( niepełnych brzszków) plus podciągnięcia na rurce + pompki. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie powinny się pojawić jakieś efekty.
Wiek:16
Wzrost: 173
Waga 71
Staż treningowy: 1,5 miesiąca
Obwód pasa 87
Obwód klaty: 89
Obwód uda: 49
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Cel/problem/opis: Chce schudnąć i zrobić sobie rzeźbe
Do tego dodam że jeśli chodzę o diete to z tym jest gorzej bo się na tym nie znam i staram się jeść w dniu jak najmniej. jem 2/3 razy dziennie małe posiłki. Dużo pije mleka wiem że posiada ono białko.
Proszę o pomoc i na odpowiedzenie na mojw wcześniejsze pytanie czyli kiedy powinny pojawić się jakieś efekty i czy wgl. robie dobre ćwiczenia (chodzi mi o mięśnie brzucha najbardziej)
Pozdrawiam.!
. Cwiczę go 3x dnia . 30 sekund każde ćwiczenie po 2 serie tak jak w filmiku . Do tego po każdym z tych abs robię 50 spięć mięśni ( niepełnych brzszków) plus podciągnięcia na rurce + pompki. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie powinny się pojawić jakieś efekty.
Wiek:16
Wzrost: 173
Waga 71
Staż treningowy: 1,5 miesiąca
Obwód pasa 87
Obwód klaty: 89
Obwód uda: 49
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Cel/problem/opis: Chce schudnąć i zrobić sobie rzeźbe
Do tego dodam że jeśli chodzę o diete to z tym jest gorzej bo się na tym nie znam i staram się jeść w dniu jak najmniej. jem 2/3 razy dziennie małe posiłki. Dużo pije mleka wiem że posiada ono białko.
Proszę o pomoc i na odpowiedzenie na mojw wcześniejsze pytanie czyli kiedy powinny pojawić się jakieś efekty i czy wgl. robie dobre ćwiczenia (chodzi mi o mięśnie brzucha najbardziej)
Pozdrawiam.!
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
