k64
Wiek - 17
Waga - 76kg
Wzrost - 183
Obwód Bicepsa (cm) 36
Obwód Klatki (cm) 87
Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa
Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas
Sprzęt - drążek, rower
Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc.
Mam dostępne 7 dni w tygodniu na ćwiczenia, więc z tym nie było by problemów, dużo jeżdżę na rowerze, więc swój trening wyobrażam sobie tak:
pierwszy dzień: rozgrzewka,drążek+pompki+inne ćwiczenia, na koniec rozciąganie,
następny dzień rower + jakieś przysiady i rozciąganie
i tak powtarzać
Problem mam z konkretnym określeniem ćwiczeń- nie wiem ile dokładnie ile podciągnięć nachwytem, podchwytem, ile pompek z jak rozstawionymi rękami i jakie dodatkowe ćwiczenia(na ogólny rozwój), żeby nie było dysproporcji.
Na chwilę obecną mogę zrobić ok. 30 porządnie wykonanych pompek na pięściach naraz.
Jeżeli to ma jakieś znaczenie to mam cukrzycę, odżywiam się raczej zdrowo(dieta).
Zmieniony przez - k64 w dniu 2012-07-01 12:26:14
Zmieniony przez - k64 w dniu 2012-07-01 12:31:51
Zmieniony przez - k64 w dniu 2012-07-01 12:41:30
Waga - 76kg
Wzrost - 183
Obwód Bicepsa (cm) 36
Obwód Klatki (cm) 87
Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa
Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas
Sprzęt - drążek, rower
Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc.
Mam dostępne 7 dni w tygodniu na ćwiczenia, więc z tym nie było by problemów, dużo jeżdżę na rowerze, więc swój trening wyobrażam sobie tak:
pierwszy dzień: rozgrzewka,drążek+pompki+inne ćwiczenia, na koniec rozciąganie,
następny dzień rower + jakieś przysiady i rozciąganie
i tak powtarzać
Problem mam z konkretnym określeniem ćwiczeń- nie wiem ile dokładnie ile podciągnięć nachwytem, podchwytem, ile pompek z jak rozstawionymi rękami i jakie dodatkowe ćwiczenia(na ogólny rozwój), żeby nie było dysproporcji.
Na chwilę obecną mogę zrobić ok. 30 porządnie wykonanych pompek na pięściach naraz.
Jeżeli to ma jakieś znaczenie to mam cukrzycę, odżywiam się raczej zdrowo(dieta).
Zmieniony przez - k64 w dniu 2012-07-01 12:26:14
Zmieniony przez - k64 w dniu 2012-07-01 12:31:51
Zmieniony przez - k64 w dniu 2012-07-01 12:41:30
Krzysztof Piekarz
fajfus9705
