LATO - A MASA?

Witam, zastanawiam się czy ćwiczyć w wakacje, tzn zacząć wgl masować. Wcześniej się opyerdalałem ale sylwetke mam idealną do masowania 182cm 70kg, tak myślałem czy kupić sobie może białko z olimpu LINK USUNIETY PRZEZ MODERATORA nie wiem czy jest dobre, i na ile by mi stykło przy braniu dwóch porcji na dzień? Kurcze nie wiem czy wgl zaczynać teraz... gorąco jest w ciul, a do wykorzystania mam poręcze do dipsów, drążek...

Nóg bym nie ćwiczył, bo osobno na treningach kosza je tyram dosyć mocno na maszynach, poza tym są większe od reszty

Jakiś planik na podciąganie podchwytem i dipsy by mi starczył
np:

Rozgrzewka:

-Pompki klasyczne 1x12
-Dipsy 4xmax
-Podciąganie Podchwytem 4xmax

do tego brzuch bym robił po tym np ABS


Zmieniony przez - Common w dniu 2012-07-01 12:59:47

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-01 14:56:00

Zależy mi tylko i wyłącznie na powierzchownym przytyciu, mam swoje cele więc nie mam zamiaru włączać do tego ciężaru itd

na mase jest dieta to 70% sukcesu , bialko jedynie moze byc w dziury w diecie , co to za roznica ze lato jak jestes na dodatnm bilansie kalorycznym to masa pojdzie

wypełnij ankiete bo nic nie wiemy o tobie https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Lato nie kłóci się z budowaniem masy. Więcej słońca->więcej witaminy d->więcej teścia, lepsza isulinowrażliwość tkanki mięśniowej itd, więc łatwiej budować masę albo redukować, nie ma specyficznego działa, które skłaniałoby do wyboru 1 z 2 opcji.

Zwiększone zapotrzebowanie białko zaczyna się dopiero po 2-6 miesiącach ćwiczeń, więc ładowanie w siebie jego wielkich ilości może jest nie tyle kontrskuteczne, co zbędne. Konwencjonalna żywność, zwłaszcza przy tej wadze, w zupełności starczy.

Trening na 100% o zbyt małej objętości. Możesz ćwiczyć tylko w domu, czy masz dostęp do normalnego sprzętu?

mase robi sie dieta a nie pora roku
choc osobiscie w lato nigdy jej nie robie